皆さんこんにちは！
FIVE ONEの関口です！！
今日は
『効果的な炭酸水の飲み方』
をお伝えしたいと思います！！
①無糖・カロリーゼロを選ぶ
無糖の炭酸水は0kcalです。
ジュースはもちろん、甘い紅茶やコーヒーなどの代わりに炭酸水を飲めば
摂取カロリーを減らすことができます！
砂糖の含まれる炭酸水は逆効果となるので注意が必要です！
②食事の30分前
炭酸水に含まれる炭酸によって胃を膨らませてくれるので、
食前の30分ほど前に300mlほど飲むことで満腹感を与え、食欲を抑えてくれます。
③寝る前
炭酸水は胃腸に刺激を与え、副交感神経にも働きかけてくれます。
副交感神経のほどよい働きは、リラックス効果をもたらしてくれますので、睡眠の質が上がります。
いかがでしたか？？
炭酸水にはこんなにいいメリットがあります！
ダイエットやボディメイクをより効率よく行っていくためにも炭酸水を取り入れてみましょう。
是非空腹時にお菓子を食べる代わりに炭酸水をお試しください！
