なんでストレッチは大事なの！？
という、普段お客様だけでなく私たちもあまり考えていなかったことについて、
その理由をお話しさせていただければなと思います！
まずは、ストレッチそのものが持つメリットからお伝えさせていただきます！
全部を挙げるとかなりの量になってしまうので、今回は
1.可動域の向上
2.血行改善
3.代謝UP
これら３つについて簡単に解説していきます！
●可動域の向上
これはストレッチと聞くとイメージしやすいかもしれないですが、
ストレッチを行うことで筋肉や腱が伸ばされ、ぞくにいう「柔らかくなる」
状態になります！
関節の動きが出やすくなるため、筋力の発揮しやすさや疲れにくさが格段に変わってきます！
●血行改善
ストレッチも1つの立派な「運動」です。各筋肉のストレッチを行うことで
それぞれの筋肉に運動が生じ、運動を行うことによって血行も良くなりやすくなります！
血行が改善されることによって呼吸によって取り入れた酸素や、
食事によって摂取した栄養が全身に行き渡りやすくなるため、
日常における肩こりや腰痛の改善や免疫力の向上に大きく貢献します！
●代謝UP
可動域が上がることで日常生活における関節の動きが大きくなり、
今までと同じ動きをしていたつもりでも活動量に変化が出てくるので、
結果として活動代謝が今までよりも高くなりやすくなります！
また、ストレッチで自律神経も整いやすくなるので、
活動するときはしっかりと活動し、体を休めるときはしっかりと休めて内臓を働かせると
いったメリハリが非常につけやすくなります！
上であげたこと以外にも
ストレッチをしながらトレーナーだけでなくお客様自身も
その日の体の状態を知ることができます！
最近のトレーナー業界においては、ウォーミングアップにしろクールダウンにしろ
ストレッチの是非が議論されることも多く、様々な根拠が飛び交っています…
